Аутогенная тренировка

Аутогенная тренировка – методика самовнушения, позволяющая позитивно влиять на функционирование органов человека, которые управляются вегетативной нервной системой.

Аутогенная тренировка построена на основе воздействия человека на самого себя в релаксационном состоянии с помощью специальных формул самовнушения. Расслабляя мышечный тонус, Аутогенная тренировка погружает человека в своеобразное гипногенное состояние, в котором формулы намерений с минимальными препятствиями воздействуют на неуправляемую сознанием человека вегетативную нервную систему и деятельность внутренних органов. Удачно объединяя лучшие качества нескольких методов психической саморегуляции, Аутогенная Тренировка восстанавливает и нормализует функции организма. Характерное для аутогенной релаксации расслабление мышц имеет два значения: фактор, уменьшающий эмоциональную напряженность и фактор, подготавливающий переход от бодрствования ко сну. Слова и связанные с ними позитивно окрашенные образные представления прекрасно закрепляются на фоне расслабления мышц, поскольку кроме прямой зависимости нервная система – мышцы, в полной мере работает механизм обратной связи: мышцы – нервная система. (В механизм Аутогенной Тренировки заложен принцип образования нужных условных рефлексов, перестраивающих деятельность внутренних органов. Словесные сигналы или образы, которые этими сигналами вызываются, в процессе регулярной тренировки повторяются, вырабатывая возможность сознательного воздействия на свой организм).

Основа мощного воздействия Аутогенной Тренировки на человека заключается в том, что она вызывает фазовое гипнотическое состояние, промежуточное между сном и бодрствованием (само по себе уже достаточно полезное), в котором образные представления или словесные формулы по условно-рефлекторному механизму эффективно влияют на вегетативные процессы, обычно не поддающиеся произвольному воздействию. Огромное значение в Аутогенной тренировке имеет самоанализ, превращающий это хорошо управляемое действие в интеллектуальный и волевой инструмент рациональной перестройки личности.

Аутогенная тренировка снимает стресс, эмоциональное и физическое напряжение, позволяет в несколько минут восстановить силы и работоспособность, избавляет от невротических симптомов, и, вкупе с другими лечебными факторами, значительно повышает эффективность лечения многих хронических заболеваний. Особо следует отметить еще два ее преимущества – в социальном плане Аутогенная Тренировка позволяет повысить коммуникативную и поведенческую компетентность, а в творческом – активизируя память, внимание, воображение и образное мышление, значительно расширяет и модифицирует креативный потенциал человека.